減肥容易嗎？木之韓相信減過肥的朋友肯定會說不容易，那種減肥的辛酸和不易，不是一般人能夠理解的，甚至有的時候你就算付出了很多，你也不一定能從一個胖子變成了一個瘦子！
現(xiàn)在有的人肥胖久了都快病急亂投醫(yī)了，聽說了什么減肥的偏方就去試，比如說節(jié)食減肥呀，饑餓減肥，減肥藥減肥，燃燒脂肪減肥，結(jié)果用了這些方法不僅沒瘦下來，身體的健康還丟了！
很多人也堅持運動，但是他們卻沒有減肥成功，運動減肥也沒有我們想象的那么容易，你必須要有方法！一天跑60分鐘，天天堅持，能變瘦嗎 瘦身的方法又是什么呢?不搞懂這兩個問題，想瘦下來幾乎是不可能的，今天，作為專業(yè)減肥機構(gòu)的木之韓健康瘦身，就來給大家講一講吧！



一天跑60分鐘，大約在十公里左右，如果你每天都能跑十公里，長此以往消耗的能量是非常多的，這些能量疊加起來，你就能夠快速的瘦身，從而減肥成功！
很多人也遇到了許多的減肥問題，有的人每天也跑60分鐘，但是還是沒有瘦下來，這到底是什么原因呢?也有的人剛開始跑60分鐘有很好的減肥效果，到后來也不變瘦了！其實這都是我們瘦身的方法不正確，那么正確的瘦身方法又是什么呢?

1.克制住食物的欲望
說實在的，哪個人不喜歡吃大魚大肉，油炸燒烤，但是很多人變胖就是因為管不住自己的嘴所造成的，吃的爽，但是當(dāng)你減肥的時候就不爽了，如果你胡吃海喝，你就瘦不下來！
你別看跑十公里消耗的能量多，但是和食物的熱量相比簡直是不值一提！所以我們應(yīng)該克制住食物的欲望，不該吃的時候就不吃，飲食應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p量，并且炒菜應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳儆停?br>2.換一換模式
你每天都去跑十公里同樣的速度，同樣的距離，同樣的時間，跑久了，這就是一種固定的運動模式了，但是這種運動模式對我們減肥非常的不利，這很容易造成減肥的瓶頸期！
有的時候為了打破這種平衡，我們應(yīng)該換一種模式，我們可以將十公里的慢跑變成快慢節(jié)奏跑，這樣在同樣的時間身體會消耗更多的熱量，這對減肥就非常有利了！
3.體質(zhì)的問題
有的人本來就是易胖體質(zhì)，我沒減肥之前也是這樣的，還沒吃什么東西就感覺體重不受控制的上升了，這就是易胖體質(zhì)造成的，有的人吃多少都不會胖，這是他們的體質(zhì)好！
但是我們也不要羨慕，其實我們也可以變成這種體質(zhì)，我們可以通過跑步和無氧訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方式，進一步增加自己的肌肉，讓自己的基礎(chǔ)代謝提高，這樣我們可以讓自己變成一個很難吃胖的人！
在跑步減肥之前，我們一定要掌握正確的方法，不要盲目去跑步，不僅容易導(dǎo)致身體受傷，而且會讓你的努力付之東流，我們一定要搞懂正確的減肥方法，這樣才能事半功倍。