肥胖的朋友你該好好減肥了，減肥瘦身是我們得多了解的，肥胖不僅會影響人的顏值，還會給人帶來很多的疾病，因此很多肥胖人士都想要減去身體上的脂肪，尤其是肚子上的脂肪，怎樣快速的減大肚子腹部贅肉易增加卻不易減少，因此一些朋友對自己的小肚腩十分苦惱，由于我們的飲食習慣和生活習慣不好，導致肚子上的贅肉越來越多，這些贅肉不但影響個人的形象，還容易引起一些疾病，讓很多人都頭疼。下面木之韓減肥就給大家介紹一些運動方法，可以讓大家快速地瘦肚子。



要是有不喜歡運動的人，還有一些不用運動就可以瘦肚子的方法，也可以試試，下面就一起來看看吧。瘦肚子的快方法是什么運動1、仰臥起坐仰臥起坐為什么是瘦肚子有效的運動呢？這是因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，后慢慢將身體下降回到原位。

瘦肚子走為上計放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。跳繩跳掉肚子動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。