我們都知道，減肥一直是每個女人嘴邊話，大家都想減肥，但還是有人會問，怎么減肥呢？今天這就是我們要探討的問題，減肥較難減的是哪個地方呢？木之韓減肥覺得是腹部，腹部減肥可不是那么容易的事，減肥期間，也要注意飲食，你知道哪些減肥飲食嗎？

腹部減肥扭轉收腹全身躺臥在地上，雙腿并起。向前伸直，手臂彎曲，兩手托在腦袋后面，將頭抱住。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。肩部仰起同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴。



杠鈴推舉是一種很好的健身運動，有坐姿和站姿兩大類。對于杠鈴站姿推舉，大家都會做嗎？今日木之韓減肥安利杠鈴站姿推舉要領，希望大家好好了解下！想要練習某種健身動作，掌握其動作要領是非常重要的！那么對于想站姿杠鈴推舉的運動，其動作要領有哪些呢？在鍛煉過程當中需要注意什么問題呢？

如果想要知道的話，不妨一起看下！動作要求：首先，軀干打直、膝蓋微彎讓重心穩固、抬頭挺胸，核心肌群用力。人的中心點對齊杠鈴的中間，手比肩膀略寬，平均抓握杠鈴，手肘微微向前、角度記得要固定。上舉時，感受前三角肌收縮，舉至手肘伸直但不鎖死。過程中保持身體穩定，避免左右晃動，形成代償。下放時，感受重量壓在前三角肌，速度微微放慢，對抗地心引力，直至手肘呈90度即可。

杠鈴深蹲是鍛煉腿部力量的一種健身方式，堅持鍛煉的效果是非常出色的，但你知道如何練好杠鈴深蹲嗎？知道其動作要領以及訓練技巧嗎？不妨一起看下！想要練好杠鈴深蹲，你覺得應該怎樣做會比較好呢？你了解能夠幫你做好杠鈴深蹲的技巧以及需要注意的事項嗎？如果想要全面了解的話，那就跟著木之韓減肥一起來訓練起來，相信會有很好的健身成效的！

動作要領：練習者兩腳開立，可以選擇與肩同寬或寬與肩的站姿，挺胸收緊腰腹部，雙手握住杠鈴放與頸后或頸前。收緊腰腹部，膝蓋慢慢彎曲，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。訓練技巧：動作過程中要收緊腰腹部。動作過程中膝蓋不要超過自己的腳尖。