減肥的最好時期是月經期嗎?
文章出處:木之韓減肥 人氣:發(fā)表時間:2020-10-28
減肥是每一個女孩子一直都在做的事情,不管什么時候都能冒出一句我要減肥,那您知道什么時期減肥較有效嗎?您知道月經期吃什么減肥較快嗎?您知道如何利用經期減肥更便捷呢?今天木之韓減肥就為您介紹一下有關月經期間吃什么好的知識哦,趕快一起學習一下吧。
經期既可以指女性一次月經的行經時間,也可指月經的周期。女性獨有的生理狀況,而男性沒有經期。女孩月經期間很敏感,臉上長痘,身體難受,脾氣暴躁,恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”,雖然壞處不少,但月經排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生。可以適當的吃點甜食,并且適當吃豬血都可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為不會胖的。有人說月經期間是減肥的較好時期,但是又發(fā)現無論怎么做月經期間的體重反而比之間重了。

這是正常現象,月經過后的7-14天是減肥的較佳時期,但不要做過于激烈的運動,簡單的瑜伽是較好的選擇。月經前情緒比較不穩(wěn)定,容易暴飲暴食來抒發(fā)情緒;月經期間容易水腫,體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式,也往往較先反映在月經的變化,不是造成嚴重的經痛,就是月經量突然減少,甚至,好幾個月都沒有來報到,這種種癥狀,都顯示月經和減肥有著相當密切的關系。
飲食特別注意事項
(1)0多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、小魚干,葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
(2)避免生冷的食物,冰品或飲品。
(3)放松心情做做和緩的運動。
(4)少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重月經的各種不適。
(5)避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
經期既可以指女性一次月經的行經時間,也可指月經的周期。女性獨有的生理狀況,而男性沒有經期。女孩月經期間很敏感,臉上長痘,身體難受,脾氣暴躁,恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”,雖然壞處不少,但月經排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生。可以適當的吃點甜食,并且適當吃豬血都可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為不會胖的。有人說月經期間是減肥的較好時期,但是又發(fā)現無論怎么做月經期間的體重反而比之間重了。

這是正常現象,月經過后的7-14天是減肥的較佳時期,但不要做過于激烈的運動,簡單的瑜伽是較好的選擇。月經前情緒比較不穩(wěn)定,容易暴飲暴食來抒發(fā)情緒;月經期間容易水腫,體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式,也往往較先反映在月經的變化,不是造成嚴重的經痛,就是月經量突然減少,甚至,好幾個月都沒有來報到,這種種癥狀,都顯示月經和減肥有著相當密切的關系。
飲食特別注意事項
(1)0多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、小魚干,葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
(2)避免生冷的食物,冰品或飲品。
(3)放松心情做做和緩的運動。
(4)少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重月經的各種不適。
(5)避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。