正在減肥的你，正在嘗試多種減肥方式：吃蔬菜就水果、喝酸奶、大量的運(yùn)動(dòng)、多喝水。。明明累的要死，饞到不行，已經(jīng)盡較大的努力，但是還是覺(jué)得效果不明顯。身上肉肉和脂肪還是不見明顯的減少。這是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥的時(shí)候忽略了一些有效的細(xì)節(jié)，所以導(dǎo)致減肥慢。

1.高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎？其實(shí)不然，只要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。

2.分段做運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好把2小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你很快就會(huì)筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。所以，盡可能分段做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)更好。



瑜伽瘦身的推廣越來(lái)越受歡迎了，所以很多人都會(huì)在家做瑜伽瘦身練習(xí)。但是在家做瑜伽勢(shì)必沒(méi)有專業(yè)熱瑜伽教練指導(dǎo)來(lái)的好，所以但你獨(dú)自在家練習(xí)的時(shí)候，要注意一些安全事項(xiàng)哦。只有在保證安全的前提下，減肥才是有意義的。

1.不可自己在家練動(dòng)作有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。木之韓減肥對(duì)此指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

2.不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，從而造成各種拉傷。