很對產婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣，生完孩子后很多新媽媽的腰圍都胖了一圈，每天都吃很多營養的東西，總感覺回不到以前的那個身材了，難道生產以后就真的回不到以前的身材了嗎？產后大部分媽媽的腹部都會變松弛，因為懷孕中后期子宮的不斷增大導致腹部的皮膚膠原蛋白和纖維撕裂，然后產后由于不能多運動，有很多營養物及脂肪都堆積在體內，從而導致產后媽媽腹部松弛，贅肉很多，形成1-2道游泳圈。那產后媽媽腹部松弛的贅肉怎么減掉呢下面一起來看看吧。



產后體型的恢復是一個循序漸進的過程，不能操作過急，建議長期堅持不懈能夠達到減肥塑身的效果。
首先、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。“晚吃少”是減肥的關鍵！晚上一定要做到盡量少吃，而且晚餐的飯桌上盡可能不要吃肉食、甜食、油炸食品，建議喝一些清淡的面湯、米湯，可以用水果代替主食。很多減肥成功的人在九點后都是禁止進食的。
第二、堅持晚飯后快步走半個小時以上。長期從事案牘工作的人群，長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，導致體內多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部，產后本來松弛的腹部就會有很明顯贅肉。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。

何時開始如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

減肥食物在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同于3克富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。