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大多數年輕人，特別是美女們，往往因為愛睡懶覺，導致早上起床時間不足不吃早飯。其實吧，據科學研究證明：不吃早飯才是肥胖減肥失敗的原因。身體經過一夜的循環代謝和基礎代謝，會讓身體在早晨成為一天中能源較短缺的時間段。不吃早飯，身體一上午都會處于能量不足的狀況，新陳代謝速度下降，導致減肥困難和肥胖。另外，從前一天晚飯時間到第二天中午吃飯時間如果一直沒有能量補充，會讓身體的空腹感和想吃的欲望提高。也會讓午餐飲食量增加和吸收率增加，這樣也易誘發肥胖。

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HIIT是一項減脂效果非常好的高強度短間歇的運動，通過高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練，這項運動既能提高你的心肺功能還能有很好的燃脂作用。但是HIIT算是在某種程度上結合了有氧和無氧，提升了你在安靜時脂肪的氧化率還有總的新陳代謝率，所以相對于傳統無氧，HIIT減肥效果更好。HIIT可以提高對有氧和無氧運動的耐力、改善血壓、心血管功能、胰島素敏感性、膽固醇指數、并在保持肌肉的同時成為刷脂“神器”。而且它可以通過調節強度、時間等讓任何水平的鍛煉者都適應，包括超重和糖尿病患者。更有吸引力的是，它大大縮短了總體運動的時間，非常適合工作忙碌的人，但可以達到幾乎跟長時間耐力鍛煉等同的效果。

減肥你知道怎么做嗎，哪些方法可以更好的護理呢，減肥的事情一直是很多女人畢生都在追求的事情，但是往往不是那么容易就能夠成功。其實減肥并不是什么很困難的事情，較難的是你該怎么才能夠堅持下去。那么對于那些減肥的女性，怎么樣才可以保持身材的完美呢？

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飯后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時后再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的體態和挺拔的身姿。堅持運動是提高代謝率的較好方法。除了做騎車、跑步、健身操等有氧運動之外，還要結合力量訓練。力量訓練能夠鍛煉肌肉，而肌肉增長能夠促進代謝率提高。