更年期是無論男女都過不了的一道坎，不管是女人還是男人，在更年期都面臨著生理上和心理上的巨大變化。如果不能及時做好更年期的預防和保健措施，非常容易引發多種疾病。女性更年期多在45～55歲絕經期前后，男性多在50～60歲之間，這是中年向老年過渡的時期，也是人較容易發胖的時期。人到更年期，卵巢、睪丸功能逐漸衰退，而指揮它們""正常工作""的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素，從而打亂體內激素的平衡，影響營養物質的代謝而容易發生肥胖　　

　　好心情，幫你戰勝更年期肥胖　　

　　現代人生活節奏快，精神壓力大，再加上更年期易出現憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退、思想不集中等癥狀。狂吃狂喝是很多人發泄心情的重要方式之一。所以好心情對于預防更年期肥胖非常重要。聽聽音樂，到外面和大自然親近一下，都有于調節心情。
　　　　
　　適量運動，抵御更年期肥胖引發的疾病
　　
　　更年期雌激素的缺乏，再加上肥胖極易促使冠心病、高血壓、腦血管意外或老年性精神病的發生，或使已有病情加重。根據自己的身體狀況，選擇合理的運動方式和強度，能夠增強抵抗疾病的能力，減少肥胖。運動之后不要忘了服用適量的親瘦左旋肉堿咀嚼片，使脂肪更快地轉化成能量。
　　


　　合理飲食，滿足更年期身體需要
　　
　　①適當增加乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等的攝入可有效緩解更年期不適。
　　
　　②每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
　　
　　③多吃亞麻籽，其含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。
　　
　　更年期并不可怕，只要提前做好迎接的準備，便可安然度過。